- Aktuelle Kurstermine
- Für Anfänger
- Für Fortgeschrittene
- Am Allegro Reformer
- Pilates für Schwangere
- Rückbildungspilates
Pilates in Berlin Charlottenburg
Pilates-Training
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden.
Mit Hilfe von bewusster Atmung und gezielt eingesetzter Beckenbodenmuskulatur und Stretching stärkt und zentriert es die Körpermitte. Daraus resultiert eine bessere, aufrechte Haltung und ein angenehmes Körpergefühl.
Aktuelle Pilates Kurse
Alle Pilateskurse sind krankenkassengefördert.
Die Pilateskurse finden ab 5 Teilnehmern statt.
Pilates Flow (für Fortgeschrittene)
Für alle die, die schon 8 Stunden Pilateserfahrung haben und ihr Powerhouse kennen und nutzen.Start: ab Mittwoch, 04.01.2012 - 22.02.2012
- Mittwochs, 18.30 - 19.45 Uhr
Anmeldung: per Email, facebook oder Tel: 21976000.
Dauer: 8 x 75 min
Preis: nur 155,00 €
Pilates für Anfänger
Dieser Pilateskurs ist für alle, die mit Pilates beginnen und erste einfache Übungen erlernen wollen.Kurs 1: ab Donnerstag, 02.02.2012 - 22.03.2012
- Donnerstags, 20:00 - 21:15 Uhr
Anmeldung: per Email, facebook oder Tel: 21976000.
NEU! Kurs 2: ab Donnerstag, 03.02.2012
- 24.03.2012
- Freitags, 18:00 - 19:15 Uhr oder
- Freitags, 19.00 - 20:15
Dauer: 8 x 75 min
Preis: nur 155,00 €
Anmeldung: per Email, facebook oder Tel: 21976000.
Anforderungen & Inhalte der Pilates Kurse
Pilates Basics für Anfänger
Hier werden die Grundlagen wie Körperwahrnehmung und Zentrierung erlernt. Eine wichtige Voraussetzung für ein effektives Training und einen spürbaren Erfolg In jeder Stunde gibt es eine fliessende Abfolge von Pilates Übungen, die aufeinander aufbauen.
Pilates Flow - für Fortgeschrittene
Pilates auf der Matte und mit diversen Kleingeräten (Bälle, Rollen etc.) Für alle die bereits Pilateserfahrung haben, ihr Powerhouse kennen und nutzen können. Die Bewegungsfolgen werden fliessender und der Körper erlebt neue spannende Herausforderungen.
Pilates Training am Allegro Reformer
Joseph Pilates hat neben seinen Bodenübungen auch spezielle Trainingsgeräte entwickelt. Das wohl bekannteste und vielseitigste ist der Allegro-Reformer. Fließende Bewegungen werden gegen den Widerstand von Metallfedern ausgeführt. Eine Herausforderung an die Beweglichkeit. Durch die rollende Unterlage werden Balance und Koordination neu gefordert. Ein effektives ganzheitliches Training dessen Erfolg sich sehen lassen kann.
Für wen geeignet?
- für jeden der seinen Körper neu herausfordern möchte,
- als Prävention bei orthopädischen Erkrankungen, wie z. B. Problemen im Schulter-Nacken Bereich, der Lendenwirbelsäule oder der Kniegelenke,
- in der Rehabilitation, z. B. nach Bandscheibenvorfällen, Sportverletzungen oder bei bei chronischen Erkrankungen wie Multipler Sklerose oder Parkinson.
Pilates in der Schwangerschaft
Pilates das den besonderen Bedürfnissen der Schwangeren angepasst ist Die Muskulatur um das Powerhouse herum wird gekräftigt, die gesamte Haltemuskulatur – insbesondere des Oberkörpers – wird gestärkt.
Pilates zur Rückbildung
Pilates das die Muskulatur des Beckenbodens und des Bauches schonend regeneriert und aktiviert. Die Rücken- und Schultermuskulatur wird ebenfalls gezielt gekräftigt um die neuen Herausforderungen "spielend zu heben".
